Yoga pentru relaxare — meditație și respirație
Descoperă o cale către echilibru și o stare de bine interioară. Practica yoga te ajută să îți îmbunătățești flexibilitatea, să îți sporești energia și să găsești un moment de calm în agitația de zi cu zi.
Află cum să începiPentru cine este potrivită practica yoga?
Practica yoga este deschisă tuturor, indiferent de vârstă sau nivel de pregătire fizică. Este o călătorie personală, adaptabilă nevoilor fiecăruia.
-
Pentru începători
Dacă nu ai mai practicat niciodată, vei găsi un mediu primitor unde poți învăța posturile de bază în propriul ritm.
-
Pentru cei cu un stil de viață sedentar
Ajută la îmbunătățirea posturii și la creșterea mobilității, contracarând efectele orelor petrecute la birou.
-
Pentru cei activi
Completează alte forme de mișcare, contribuind la o mai bună flexibilitate și la echilibrarea efortului fizic.
Pachetele noastre de practică
Inițiere
150 RON
pe lună
- 4 ședințe de grup
- Introducere în posturile de bază
- Tehnici de respirație ghidată
- Acces la materiale introductive
Echilibru
250 RON
pe lună
- 8 ședințe de grup
- Aprofundarea posturilor
- Sesiuni de meditație ghidată
- Flexibilitate în programare
- Suport prin e-mail
Armonie
400 RON
pe lună
- Acces nelimitat la ședințe de grup
- O ședință individuală inclusă
- Ateliere tematice lunare
- Consultanță personalizată
Ce aduce practica regulată?
Prin dedicarea constantă, yoga devine mai mult decât o simplă activitate fizică – devine un mod de a cultiva echilibrul în viața de zi cu zi.
-
Îmbunătățirea flexibilității și a forței
Posturile yoga lucrează diverse grupe musculare, contribuind la o mai bună mobilitate și la tonifierea corpului.
-
Creșterea nivelului de energie
Tehnicile de respirație (Pranayama) și mișcarea conștientă pot contribui la o senzație de vitalitate și bunăstare.
-
Liniștirea minții
Concentrarea pe respirație și pe senzațiile din corp ajută la calmarea fluxului de gânduri și la cultivarea unei stări de prezență.
O scurtă istorie a Yoga
Originile yoga se pierd în negura timpului, având rădăcini de mii de ani în vechile tradiții ale Indiei. Nu a fost concepută inițial ca un sistem de exerciții fizice, ci ca o disciplină complexă pentru armonizarea minții, a corpului și a spiritului. Textele antice, precum Yoga Sutras ale lui Patanjali, descriu un "drum cu opt ramuri" care ghidează practicantul către o înțelegere mai profundă a sinelui și a lumii înconjurătoare.
Aceste ramuri includ principii etice, posturi fizice (Asana), tehnici de respirație (Pranayama), concentrare și meditație. Posturile fizice, care sunt cel mai cunoscut aspect al yoga în Occident, reprezintă doar una dintre aceste opt componente, având rolul de a pregăti corpul pentru stări de meditație prelungite și de a menține o stare bună de sănătate.
De-a lungul secolelor, yoga s-a diversificat în numeroase școli și stiluri, fiecare cu propriul accent. Ceea ce a ajuns astăzi în studiourile din întreaga lume este o adaptare modernă a acestei practici străvechi, concentrată pe beneficiile pentru starea de bine, flexibilitate și gestionarea stresului cotidian, păstrând în același timp esența sa de conectare interioară.
"Am început yoga căutând o modalitate de a mă mișca mai mult, dar am descoperit mult mai mult de atât. Am învățat să respir, să fiu prezent și să găsesc un moment de liniște indiferent de ce se întâmplă în jur. Nu este despre a atinge perfecțiunea într-o postură, ci despre călătoria de a te cunoaște mai bine."
Andreea Ionescu, practicantă din PiteștiStiluri principale de Yoga
Există numeroase stiluri de yoga, fiecare cu un ritm și un accent diferit. Iată câteva dintre cele mai populare, pentru a te ajuta să înțelegi diversitatea practicii.
Hatha Yoga
Un termen general care se referă la practica fizică a yoga. Clasele de Hatha sunt adesea mai lente, concentrându-se pe posturile de bază și pe respirație. Este un punct de plecare excelent pentru începători.
Vinyasa Yoga
Caracterizat prin fluiditate, acest stil leagă mișcarea de respirație. Trecerea de la o postură la alta este continuă, creând o secvență dinamică, asemănătoare unui dans. Clasele pot varia în intensitate.
Ashtanga Yoga
Un stil mai riguros și structurat, care implică parcurgerea aceleiași serii de posturi într-o ordine precisă. Este o practică fizic solicitantă, care ajută la dezvoltarea forței și a rezistenței.
Cum să te pregătești pentru prima ta clasă
Participarea la prima clasă de yoga poate fi o experiență plină de entuziasm. Pentru a te simți cât mai confortabil, iată câteva sugestii simple care te pot ajuta să te pregătești.
-
Îmbrăcăminte confortabilă
Alege haine lejere, din materiale care permit pielii să respire și care nu îți restricționează mișcarea. Nu ai nevoie de echipament specializat.
-
Hidratare și alimentație
Este recomandat să nu mănânci o masă copioasă cu 1-2 ore înainte de clasă. Asigură-te că ești bine hidratat pe parcursul zilei.
-
O minte deschisă
Cel mai important "echipament" este atitudinea ta. Fii curios, nu te compara cu ceilalți și ascultă-ți corpul. Fiecare are propriul său ritm.
Întrebări frecvente (FAQ)
Care sunt avantajele principale ale practicii yoga?
Practica regulată a yoga poate aduce numeroase avantaje pentru stilul de viață. Mulți practicanți observă o îmbunătățire a flexibilității, o creștere a forței musculare și o postură mai bună. Pe lângă aspectele fizice, yoga încurajează o mai bună conștientizare a respirației și a momentului prezent, ceea ce poate contribui la o stare generală de calm și echilibru interior.
Este yoga benefică pentru starea de bine generală?
Da, yoga este adesea considerată o practică holistică, ce abordează atât corpul, cât și mintea. Combinația de mișcare fizică, tehnici de respirație și momente de meditație poate contribui semnificativ la starea de bine. Ajută la cultivarea unei atitudini pozitive, la creșterea nivelului de energie și la dezvoltarea unei conexiuni mai profunde cu propriul corp, promovând un sentiment de armonie generală.
Am nevoie de flexibilitate pentru a începe?
Absolut deloc. Acesta este unul dintre cele mai comune mituri. A spune că ești prea puțin flexibil pentru yoga este ca și cum ai spune că ești prea murdar pentru a face un duș. Yoga este practica prin care îți dezvolți flexibilitatea, nu o condiție prealabilă pentru a începe. Fiecare pornește de la propriul nivel.
Ai o întrebare?
Dacă dorești mai multe informații despre program, clase sau cum poți începe, completează formularul de mai jos și îți vom răspunde în cel mai scurt timp.